આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ફિટ રહેવું અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવું એ એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે વજન ઘટાડવા માટે મોંઘા જીમનું સભ્યપદ લેવું, ભારે મશીનો ઉંચકવા અથવા કલાકો સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવું જરૂરી છે. પરંતુ, વાસ્તવિકતા એ છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા 80% તમારા આહાર (Diet) અને 20% તમારી…
વધતી ઉંમર એ જીવનનો એક સહજ અને સ્વાભાવિક તબક્કો છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ આપણા શરીરના સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે અને સાંધાઓની લવચીકતા (Flexibility) ઓછી થતી જાય છે. આ કારણોસર ઘણા વડીલોને ચાલવામાં, ઊભા રહેવામાં કે રોજિંદા કામ કરવામાં તકલીફ પડે છે. પરંતુ, નિયમિત કસરત દ્વારા આ સમસ્યાઓને મહદઅંશે દૂર…
સીડી ચઢવા-ઉતરવાના (Stair Climbing) અદભુત ફાયદા: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજીથી ભરેલા યુગમાં, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ મર્યાદિત થઈ ગઈ છે. બહુમાળી ઇમારતોમાં જવા માટે લિફ્ટ (Elevators) અને મોલમાં એસ્કેલેટર (Escalators) ની સુવિધાએ આપણું જીવન સરળ ચોક્કસ બનાવ્યું છે, પરંતુ તેની સીધી નકારાત્મક અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા…
Overview Keto/low-carb diets are common when you walk into a grocery shop. Restaurant menus are no different. Promotions such as these have been motivated by the promise of weight loss. However, not everyone was meant to follow these dietary plans at first. Actually, their goal was to deal with health issues. The ketogenic diet is…
આપણા સમાજમાં વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ અંગે અનેક માન્યતાઓ પ્રચલિત છે. તેમાંની સૌથી સામાન્ય અને ચર્ચિત માન્યતા એ છે કે, “રાત્રે ૮ વાગ્યા પછી કંઈપણ ખાવાથી તે સીધું ચરબીમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે અને વજન વધે છે.” ઘણા લોકો વજન ઉતારવાના પ્રયાસમાં રાતનું ભોજન (Dinner) સાવ છોડી દે છે અથવા તો ભૂખ્યા પેટે સૂઈ જાય…
જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રા (Weight Loss Journey) શરૂ કરો છો, ત્યારે શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયા કે મહિનાઓ ખૂબ જ ઉત્સાહજનક હોય છે. ડાયેટિંગ અને કસરતના કારણે વજન કાંટા પર આંકડો ઝડપથી નીચે જતો જોવા મળે છે. પરંતુ એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તમે પહેલાં જેટલી જ મહેનત કરતા હોવા છતાં, કડક ડાયેટનું પાલન કરતા…
Overview Plant-based diets and weight loss are dietary strategies that focus mostly or exclusively on meals derived from plants. All animal products, including red meat, poultry, fish, eggs, and dairy products, are avoided in these diets, which often include minimally processed fruits, vegetables, whole grains, legumes, nuts and seeds, herbs, and spices. The degree to…
વજન ઘટાડવાની સફરમાં સૌથી મોટી મૂંઝવણ એ હોય છે કે “મારે મારા ડાયટમાંથી તેલ સાવ બંધ કરી દેવું જોઈએ?” જવાબ છે: બિલકુલ નહીં. ચરબી (Fat) આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવા, મગજના વિકાસ અને વિટામિન A, D, E, અને K ના શોષણ માટે આવશ્યક છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે ચરબી…
આજના આધુનિક સમયમાં ખાંડ આપણી રોજિંદી ખાણીપીણીનો એક અત્યંત અભિન્ન અને ક્યારેક ન ટાળી શકાય તેવો હિસ્સો બની ગઈ છે. સવારની શરૂઆતની ગરમાગરમ ચા હોય, બપોરના ભોજન પછીની મીઠાઈ હોય, કોઈ પ્રસંગની ઉજવણી હોય કે પછી દિવસ દરમિયાન લેવાતા ઠંડા પીણાં અને પેકેજ્ડ ફૂડ હોય – આ બધામાં પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે ખાંડ મોટા પ્રમાણમાં…
આજના ઝડપી અને આધુનિક યુગમાં અનિયમિત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. વજન ઘટાડવા અથવા તેને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે લોકો ઘણીવાર જિમમાં પરસેવો વહાવે છે અને વિવિધ ડાયેટ પ્લાન ફોલો કરે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં તમારા રાત્રિ ભોજન (Dinner) નો સૌથી મોટો…
