વજન ઘટાડવાની સફરમાં સૌથી મોટી મૂંઝવણ એ હોય છે કે “મારે મારા ડાયટમાંથી તેલ સાવ બંધ કરી દેવું જોઈએ?” જવાબ છે: બિલકુલ નહીં. ચરબી (Fat) આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવા, મગજના વિકાસ અને વિટામિન A, D, E, અને K ના શોષણ માટે આવશ્યક છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે ચરબી…
આજના આધુનિક સમયમાં ખાંડ આપણી રોજિંદી ખાણીપીણીનો એક અત્યંત અભિન્ન અને ક્યારેક ન ટાળી શકાય તેવો હિસ્સો બની ગઈ છે. સવારની શરૂઆતની ગરમાગરમ ચા હોય, બપોરના ભોજન પછીની મીઠાઈ હોય, કોઈ પ્રસંગની ઉજવણી હોય કે પછી દિવસ દરમિયાન લેવાતા ઠંડા પીણાં અને પેકેજ્ડ ફૂડ હોય – આ બધામાં પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે ખાંડ મોટા પ્રમાણમાં…
આજના ઝડપી અને આધુનિક યુગમાં અનિયમિત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. વજન ઘટાડવા અથવા તેને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે લોકો ઘણીવાર જિમમાં પરસેવો વહાવે છે અને વિવિધ ડાયેટ પ્લાન ફોલો કરે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં તમારા રાત્રિ ભોજન (Dinner) નો સૌથી મોટો…
Introduction People may believe that losing weight is the primary objective of exercise for obesity. That isn’t always the case, though. Regardless of size or whether it results in weight reduction, exercise has major positive effects on one’s physical and emotional well-being. Furthermore, bodyweight is not a good indicator of physical fitness. Individuals with comparable…
આજની દોડધામ ભરેલી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં વજન ઘટાડવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે અનેક પ્રકારની ડાયેટ પદ્ધતિઓ પ્રચલિત છે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં વિશ્વભરમાં સૌથી વધુ ચર્ચામાં રહેલો અને વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલો અભિગમ ‘ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ’ (Intermittent Fasting – IF) છે. ઘણા લોકો ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગને એક નવો ‘ડાયેટ પ્લાન’ માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે કોઈ…
આજના ઝડપી અને આધુનિક સમયમાં, જ્યારે સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પ્રત્યે લોકોમાં જાગૃતિ વધી રહી છે, ત્યારે ગ્રીન ટી (Green Tea) એક ખૂબ જ લોકપ્રિય પીણું બની ગયું છે. વજન ઘટાડવાથી લઈને ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા સુધી, ગ્રીન ટીને એક “સુપર ડ્રિંક” તરીકે જોવામાં આવે છે. પરંતુ, શું ગ્રીન ટી ખરેખર ચરબી ઓગાળવામાં મદદ કરે છે? કે…
What is Intermittent Fasting? Periods of eating and fasting, or intermittent fasting, are becoming increasingly common. Additionally, new data suggests that it may be more than just a fad, as it may help with blood pressure, weight control, and other issues. Intermittent fasting is defined as alternating between eating and fasting. This kind of eating…
આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં વજન ઘટાડવું એ એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. ઘણા લોકો વજન ઉતારવાની ઉતાવળમાં સવારનો નાસ્તો (Breakfast) કરવાનું છોડી દે છે, જે સૌથી મોટી ભૂલ છે. સમર્પણ વેઇટ લોસ ક્લિનિકના અભિગમ મુજબ, વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવું એ કોઈ કાયમી ઉકેલ નથી, પરંતુ યોગ્ય સમયે યોગ્ય અને પોષણયુક્ત આહાર લેવો એ…
ભારતીય અને ખાસ કરીને ગુજરાતી ભોજન સંસ્કૃતિમાં રોટલી અને ભાત (ચોખા) નું સ્થાન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા રોજિંદા આહારમાં આ બે વસ્તુઓ મુખ્યત્વે સામેલ હોય જ છે. પરંતુ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનું (Weight Loss) નક્કી કરે છે, ત્યારે સૌથી પહેલા તેને એક જ સલાહ આપવામાં આવે છે: “રોટલી અને ભાત ખાવાનું બંધ કરી દો.”…
Carb cycling is a dietary strategy that alternates between high-carb and low-carb days to optimize fat loss, muscle gain, and energy levels. What are carbs? As you eliminate excess weight, your weight-loss strategy should keep you robust and healthy. A low-carb diet is part of several strategies. A technique for maximizing your carbohydrate intake to…
